CURIOSIDADES

Dormir para emagrecer? Sim, é isso que defende a ciência

Dormir para emagrecer? Sim, é isso que defende a ciência

Se seus planos para o feriadão incluirem dormir, segundo pesquisa publicada recentemente no periódico “Sleep”, da Universidade de Oxford, você está no caminho certo para perder aqueles quilinhos a mais. É isso mesmo, a ciência mostra como colocar o sono em dia pode te ajudar a emagrecer .

Detalhes do estudo

Para analisar o impacto dessa ideia de “colocar o sono em dia” na população, pesquisadores conversaram com 2.156 adultos e compararam os hábitos de sono e o IMC deles. Foi aí que notaram que aqueles que dormiam mais aos finais de semana – cerca de duas horas a mais do que o comum da rotina de segunda à sexta – , por exemplo, apresentavam um IMC menor.

O estudo também mostrou que cada hora a mais de “sono recuperado” significava uma baixa ainda maior no IMC.

Isso acontece porque, segundo Robert Thomas, um dos co-autores do estudo, a falta de sono traz diversos malefícios ao corpo e um deles é o ganho de peso. Ele diz a “Reader’s Digest” que o organismo busca manter um equilíbrio e pode entender esse sono a mais como uma forma de compensar a falta dele durante a semana. Portanto, ao tentar recuperar o sono com horas a mais algum dia pode reduzir os efeitos das noites mal dormidas.

Embora o estudo mostre que dormir uma ou duas horas a mais tenha relação com o IMC, os pesquisadores destacam que isso pode variar muito de pessoa para pessoa. Os benefícios dessas horas a mais está, por exemplo, relacionado a quantidade de horas de sono que aquela pessoa precisa para se sentir bem. E Thomas também ressalta que recuperar o sono ajuda, mas que seguir uma dieta e uma alimentação balanceada é essencial para perder peso.

De qualquer forma, não custa nada desligar o alarme do celular no final de semana ou no feriado. Se não ajudar a emagrecer de fato, dormir um pouco a mais no dia de folga não fará mal.

 

 

 

 

 

Fonte: (IG)

93fm radio

outubro 10th, 2017

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